'Beweglichkeit erhöht umfangreich deine Lebensqualität. Mehr Beweglichkeit bedeutet sich fitter, agiler und besser zu fühlen. Beseitige Rücken- und Gelenkschmerzen mit kurzen, effektiven Beweglichkeitssequenzen.    Trainiere jede Übung mindestens die 45 Sekunden, wenn du die Dehnung intensivieren möchtest, halte die Übung länger. Atme gleichmäßig und tief während der Übung und, beim Ausatmen kannst du zusätzlich weiter in die Dehnung hineingehen - die Dehnung darf niemals stark schmerzen!   Versuche dir jeden Tag die viertel Stunde wie ein festes Ritual einzurichten - es ist zu deinem Besten!' 

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